Snack e alimenti proteici
In genere gli spuntini non sono visti di buon occhio perché, come consumatori, siamo indotti a consumare snack poco sani.
Quali sono i vantaggi di fare spuntini sani?
1. Forniscono alcuni nutrienti essenziali necessari durante la giornata.
2. Assicurano energia tra un pasto e l'altro.
3. Aiutano a prevenire eccessi alimentari dovuti alla fame accumulata.
Come dovrebbe essere uno spuntino sano?
Uno snack deve offrire carboidrati complessi ed essere una fonte di proteine per assicurare energia prolungata e ridurre la sensazione di fame tra un pasto e l'altro. Se si ha l'obiettivo del controllo del peso, va anche considerato l'apporto calorico: uno spuntino non dovrebbe contenere più di 150 calorie.
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